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怎样才能拉单杠拉得多?怎么锻炼?我甚至一个都拉不起

网站编辑:必发88-必发88官网-必发娱乐集团 │ 发表时间:2019-11-17 17:57:31 

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  知道合伙人教育行家采纳数:33018获赞数:139032毕业于山东工业大学机械制造专业 先后从事工模具制作、设备大修、设备安装、生产调度等工作向TA提问展开全部单杠引体向上需要肱二头肌和背阔肌。

  如果有哑铃或者杠铃,可以先练杠铃(哑铃)俯身划船。

  当然也可以直接在单杠上先拉半拉(开始不一定非得拉到顶),两天一次,从每次拉三个半拉开始,坚持半个月到一个月,估计就能拉三个整个了。

  注意一定要隔天拉,千万不要天天拉,天天拉不利于增加力量。

  展开全部你好。我以前和你一样也基本拉不起来 大概拉一个这样。

  这主要是上半身的力量问题 肱二头肌 肱三头肌 胸肌 所以多练俯卧撑 仰卧起坐 哑铃 就会效果很好

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